存。蓝雨一周作息时间表
不知道Lof有没有，先码着
蓝雨时间表
Mon.
23:00-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，馄饨
8:00-10:00。个人针对训练
10:00-10:30。休息，手操
10:30-12:30。常规训练
12:30-13:30。午饭，清蒸鲈鱼
13:30-14:30。午休
14:30-15:30。队内对抗训练
15:30-17:30。看上周比赛
17:30-18:30。晚饭，面条
18:30-19:30。会议分析，讨论
19:30-20:00。休息，有氧操
20:00-21:30。个人安排，看书，整理衣物，分析资料。瀚文洗澡洗漱。
21:30-22:00。喝牛奶，瀚文喝完刷牙。
22:00-22:30。瀚文睡觉，洗澡洗漱。
22:30-23:00。查房睡觉，提醒少天上好闹钟，让郑轩早点睡，景熙记得把窗帘拉上，宋晓把衣服叠整齐。
Tue.
23:00-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，豆浆包子
8:00-10:00。个人针对训练
10:00-10:30。休息，手操
10:30-12:30。常规训练
12:30-13:30。午饭，生熟地煲龙骨
13:30-14:30。午休
14:30-15:30。队内对抗训练
15:30-17:30。回顾下周对手上周比赛
17:30-18:30。晚饭，炒饭
18:30-19:30。队内会议，分析对手的变化，采用的战术，如何破局。
19:30-20:00。休息，有氧操
20:00-21:30。外出散步锻炼，瀚文洗漱换衣服。
21:30-22:00。牛奶和蜂蜜，瀚文喝完刷牙。
22:00-22:30。瀚文睡觉，洗澡洗漱。
22:30-23:00。查房睡觉，让郑轩别玩手机了，少天别裸睡，瀚文会踢被子，景熙床头的玩具兔子快掉地上了，宋晓回自己床上去。
Wed.
23:00-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，煎饼
8:00-10:00。个人针对训练
10:00-10:30。休息，手操
10:30-12:30。常规训练
12:30-13:30。午饭，蚝油芥蓝
13:30-14:30。午休，听听音乐
14:30-15:30。队内对抗训练
15:30-17:30。个人复盘
17:30-18:30。晚饭，米线
18:30-19:30。队内会议，初步制定周末战术。
19:30-20:00。休息，有氧操
20:00-21:30。各个找队员谈谈近期情况，个人想法。
21:30-22:00。双皮奶，瀚文洗漱上床。
22:00-22:30。瀚文睡觉，洗澡洗漱。
22:30-23:00。查房睡觉，洗完衣服晾好，提醒郑轩把衣服不要乱扔在地上，少天手机记得充电，景熙的睡衣很可爱，宋晓别偷偷去厕所玩手机。
Thur.
23:00-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，饺子
8:00-10:00。个人针对训练
10:00-10:30。休息，手操
10:30-12:30。常规训练
12:30-13:30。午饭，秋葵鸡肉沙拉，少天不要把秋葵扔掉。
13:30-14:30。午休
14:30-15:30。队内对抗训练
15:30-17:30。安排一周训练内容，主场的话给客队安排好住处，客场定好往返机票。
17:30-18:30。晚饭，豉汁凤爪
18:30-19:30。队内会议，完善战术策略，安排好出场顺序。
19:30-20:00。休息，有氧操
20:00-21:30。洗衣服晾被子打扫卫生，瀚文洗漱换衣服/收拾好行李。
21:30-22:00。牛奶，瀚文喝完刷牙。
22:00-22:30。瀚文睡觉，洗澡洗漱。
22:30-23:00。查房睡觉，宋晓别装梦游了，郑轩把手机放下，劝少天不要挑食，景熙把头上兔子的发卡从行李里拿出来。记得带充电器。
Fri.
23:00-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，肉夹馍
8:00-10:00。队内模拟对抗
10:00-10:30。休息，手操
10:30-12:30。队内模拟对抗
12:30-13:30。午饭，状元及第粥。
13:30-14:30。午休
14:30-15:30。会议，讨论战术细节/赶往机场，上飞机。
15:30-17:30。接待客队/被接待，收拾东西。
17:30-18:30。晚饭，请客/被请客。
18:30-19:30。细节调整沟通/和联盟说好地图，温习操作。
19:30-20:00。休息，有氧操
20:00-21:30。外出散步。
21:30-22:00。鼓励整顿，安排房间。
22:00-22:30。瀚文睡觉，洗澡洗漱，睡觉。
Sat.
22:30-7:00。睡觉
7:00-7:30。洗漱换衣服
7:30-8:00。早饭，宾馆/自备。
8:00-10:00。带领客队参观景点/参观景点。
10:00-10:30。会议，重复一遍安排
10:30-11:30。收拾东西
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